No to zrobie tak jak piszesz te 8 tygodni :) No wiem ze jest ciezko bo wiem to po sprawdzeniu maksow gdzie robilem przysiad a potem MC, że to maskara ale na tej kreatynie to napewno siła dużo wzrosnie szczegolnie ze teraz w wakacje to raczej sobie lajtowo cwicze. Jeszcze sie zastanawiam czy łydki robic normalnie 15/10/5 czy jak gdzies znalzłem [...]
[...] woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej wiecej . wiem ze w szkole te kanpaki ale nie biore pojemnika ale jak by nie bylo mięso jest 4 kotlety z piersi + salata itp oczywiscie i starsznie pije duzo wody
bzdury jak dla mnie...poprostu w diecie dużo białka,tłuszczy a mniej ww. Do tego jakiś termogenik i antykatabolik. I cel nie jest nie osiągalny. Oczywiście do tego dobry trening. Nie mówicie mi,że to jest niemożliwe!! wejdzie w link w moim podpisie
no ok ale czy jak dodam owocow w szkole to jush nie bedzie za duzo? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Mi po winie kostki i część stopy puchnie , dlatemu ja daje dodatkowo odpowiednio wszesniej zurawine w tabelach i dużo wody pije,jak to czynię to jest gites.
To nie jest dużo... z resztą nie jem jej codziennie bo zmieniam ryby ale jadam jeden posiłek rybny dziennie - tak jak pisałem w pośredni sposób powyżej to wpadam do marketu, sprawdzam co jest w promocji i kupuję właśnie tą rybę.... zjadam tego samego dnia więc nie ma obaw, ze coś się popsuje itp. Dzięki temu wcale nie wychodzi drogo, nic się nie [...]
Ale ryba nie jest obowiązkiem, żeby jeść codziennie? Jak sobie zjem 2 razy w tygodniu to wystarczy? Bo rozumiem, że to chodzi o omega-3, tak? Jeszcze pytanko dlaczego uważasz, że zdecydowanie za dużo mleka. Nie jest ono polecane w diecie na masę?
nie ma mowy o diecie stary, mam taki dzien ze nigdy nie wiem co i jak.. ale.. jem duzo bialka, raczej chude miesa, nieduzo tluszczy, trawy tez troche mysle ze nie jest zle ogolnie.. co da lepsze efekty , ON, czy matrix?
[...] do tego, ale w dni, w które nie trenujesz, obetnij do 100 kcal więcej niż w treningowe. Więcej raczej nie ma sensu (ja bym nawet obciął tę samą watość). Co do treningu - jak przynosi efekty i się nie nudzi to ćwicz tak. Więcej nic nie powiem, bo to nie moja dziedzina. Ja sobie ćwiczę dziennie do 45 minut, są efekty, które mam w planie a [...]
Anqua tematy podwieszone nie sa mi obce. W zeszłym roku jak sie redukowałem to jadłem dużo więcej niz teraz i efekty były super! rzeczywsicie może sie troche zapędziłem z tym wycinaniem kalori, ale uwierz mi przy normalnej wyliczonej diecie z delikatnym obcięciem na minus i aerobami nie dawało rezultatów, stąd właśnie postanowiłem obcinac wegle i [...]
1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]
ja mowie 15kg z tym co teraz mam bo jestem na redukcji wiec jak zaczne normalna szame przytyje bez srodkow,a to bedzie dodatek ktory pomoze mi jeszcze wiecej zrobic masy,dece walilem i wszystko kozak zadnych sidow nie odczuwalem zadnych skutkow,prolaktyny nie sprawdzalem nigdy,jaki jest koszt tego ? i po cyklu uwazasz ze duzo sie podnosi czy to [...]
sliki z łodzi hmmm . . moge podac dwie najlepsze silki z widzewa jak przy hajsie jestes to idz do body line mila obsługa fajna instruktorka spoko sprzęt malo ludzi ;p a jak zalezy Ci na hajsie to do Lesia ;p sprzet spoko , Lesio tez spoko, obsługa tez spoko, ludzie co tam chodza tez spoko , cenik tez spoko i jaki prrzejzysty ;-P hehe tylko [...]
[...] sylwetkę czy podnieść wydolność. Nie ma lepszego ćwiczenia niż siady, które podnosi odporność stawów i ścięgien na kontuzję. A skakanka tak się składa, że wali po stawach jak nic. Kolana i biodra dostają w dupę, poza tym ubijają się krążki między kręgowe. Przy nadwadze skakanka jest fatalna właśnie. Siady to dużo mniejsze ryzyko kontuzji. Poza [...]
Ignatus dobra nie ma co przyznaje Ci racje, ale czyż nie dużo większa satysfakcja jest w tym jak sam dochodzisz do czegoś? Nie miałeś tak że byłeś cholernie zadowolony gdy zaczynałeś i widziałeś pierwsze przyrosty, miejcie troche ambicji, uczcie się na własnych błędach, wynajmie sobie trenera na miesiąc, dwa nawet ok, jeżeli ma troche w głowie [...]
Fighter czy mógłbyś podaj jakąś stronę opisującą Karate Shidokan. Dobrze by było jak by były tam podane sekcje. W tej odmianie karate jest dużo technik ręcznych?? Pozdrawiam Tylko trening czyni mistrza.
"(...)jeśli masz dużo kasy to z OLIMPU masz duży wybór" - jak masz kasę to najlepszym wyborem są produkty amerykańskie (MRM, Dymatize, Optimum, Ultimate Nutrition itp)< a nie jakiś Olimp. Olimp sużo kosztuje, a jakościowo jest mierny w porównaniu z wyrobami podanych przeze mnie firm. "poczytaj na ich stronie znajdziesz białka z [...]
Sokół7 za duzo tłuszczy!! bedzie musail obciac wegle!! co nie wskazane ale w ostatecznosci jak jest endo i boi sie zalania to i uszło byy tak. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:07:42
Jak najbardziej. Pod tym względem jest to jeden z najlepszych sportów: narzuca tempo, ale można je dostosować do poziomu trenującego, trudno się wykręcić od trenowania bo ćwiczy się z partnerem, nabiera się pewności siebie, a na koniec ma się dobry humor po owocnym treningu. Zapraszam! Tradycyjnie na początku września jest najwięcej początkujących [...]
[...] sie z domu, ale tak sie nie chwale . A powaznie to w dzisiejszych czasach jest chyba duzo bardziej niebezpiecznie, niz to bylo np. za naszych rodzicow. Moj ojciec mowil, ze jak on byl mlody, mozna bylo raczej spokojnie wrocic w nocy przez pol miasta do domu, bez obaw, ze skonczy sie z kosa pod zebrem. A napadali najczesciej pijaczkowie-menele, z [...]
deca+prop+winstrol
